盘点痛经的保健方法 痛经女性值得收藏

　　当出现了痛经的情况也是会让女性感觉到疼痛和不适的，所以我们大家在知道是这类病的时候更是要好好的来进行调理，特别是做好正确的保健工作也是能够减轻痛苦的。那末，盘点痛经有哪些保健方法？

　　痛经有哪些保健方法

　　保持清洁

　　很多女性在经期不太在乎个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应当坚持洗浴，比较好选择温水淋浴方式。另外，洗浴终了后1定要迅速擦干身体，尽快着装，避免着凉。

　　推拿推拿

　　祖国医学博大精深，推拿推拿更是人们经常使用到平常保健方式。1些简单的推拿手法也能够帮助女性减缓痛经。您可以推拿有益于活血的3阴交和太冲两个穴位，3阴交在人体的小腿内侧，足内踝上缘大概10厘米处；而太冲穴位则位于足部的背侧，大拇指与第2个脚指的中间。按揉这两个位置，有益于舒肝理气、舒缓血液，从而到达减缓痛经的作用。

　　注意保暖

　　经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

　　公道营养，补充维生素e类食品

　　公道营养的要求，主要是指食品中应当含有机体所需要的1切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等7大营养素。维生素e有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食品。

　　吃止疼药

　　很多少女在经期惧怕吃药物有副作用，常常会排挤止疼药，杜绝喝1切药物。其实，在难以忍耐疼痛的时候，应当服用止痛药来减缓。由于量小，其实不会产生太大的副作用，但服用何种药物，比较好听医生的建议。

　　小碎步走路

　　想要排除疾病致使的痛经，平时就得坚持做1些有氧运动，只要做的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　补充高铁食品

　　很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，致使缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性1生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。

　　喝些加蜜热奶

　　其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　痛经的认识误区

　　痛经毛病1：痛经会自动康复

　　痛经是不会自动回复和康复的，痛经需要医治吗？如果女性的痛经其实不存在器质性的病变，大部份人是可以自动康复。但如果女性是由于存在器质性的病变的话，就需要及时就诊进行检查，找出引发痛经的缘由，避免病情拖延，引发更加严重的并发症。

　　痛经毛病2：温热疗法医治痛

　　很多女子痛经时，都会抱着1个热水袋。其实，温热疗法医治痛经并不是合适所有的女性，由于我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对虚寒型体质采取温热疗法医治才会有效果的，而对其他体质的女性则不宜采取这类方法治来止痛哦。

　　痛经毛病3：婚姻是痛经的停止符

　　结婚后就不会痛经了吗？有道理吗？专家表示，痛经和结婚生育是没有必定联系的。1些女性婚后痛经会有所减缓，多是由于青少年时期人体的神经内分泌系统还没有发育成熟，内分泌还不规律化，特别是很多痛经都产生在刚来月经的第1年，随着发育，以后就不再痛了。