女性必知的痛经护理小常识

　　痛经时月经未来潮或仅见少许经血，行经第1天疼痛最剧烈，延续2～3天月经通畅，疼痛可减缓。可伴随恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白，4肢厥冷、出冷汗。

　　痛经时的护理：

　　１．注意并讲求经期清洁卫生，经期制止性生活。

　　２．加强经期保护，预防感冒，注意公道休息和充足睡眠。避免剧烈活动和过度劳累,以避免加重痛经,如果痛经严重,要卧床休息。

　　３．加强营养，特别是蛋白质、维生素类食品,如各种肉类、蔬菜、水果等,经期病人可适当吃些酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有减缓疼痛的作用。经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　４．消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑。因此这期间1定要保持心情愉快,尽可能不去想不愉快的事,不去可能遭到刺激的场所。可多做1些自己喜欢的事情,以分散注意力,减缓各种不适症状。

　　５．腹部局部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。

　　６．疼痛发作时可对症处理，在医生的指点下口服去痛片，可减缓疼痛。若因每次经期习惯服用止痛剂，则应避免药物依赖性和成瘾。

　　痛经的预防：

　　１．了解有关痛经的生理知识,知道月经期可能有1些生理反应如小腹坠胀和轻度腰酸，这样对疼痛有1定的感知，减缓焦虑情绪，减轻疼痛的影响。

　　２．月经头几天及行经期间尽可能避免淋雨、涉水及久卧湿地,不做剧烈运动,同时要注意保暖。饮食方面要注意尽可能不吃生冷寒凉之品。

　　３．平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。