痛经是否跟贫血有关？ 痛经调理的7个方案介绍

　　对女性朋友而言，每月总有那末几天不舒服，很多朋友还有有痛经的症状，轻者让人疼痛心神烦躁，重者则让人坐卧不安乃至痛不欲生。那末痛经究竟是由哪些因素引发的呢？下面就由我们专家为您详细介绍。

　　痛经的缘由主要包括生理因素，受凉因素，劳累因素，饮食因素，心理因素这5大因素。月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。太重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　痛经是不是跟贫血有关？

　　贫血和痛经是没有关系的，引发痛经的缘由很多，常见缘由有这些：

　　1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；

　　2、饮食过少或节食减肥；

　　3、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，引发气血紊乱；

　　4、穿紧身衣裤，致使血流出不顺畅。

　　痛经怎样调理好？

　　痛经通过饮食就能够调理。以下是平常饮食对痛经的调理方法主要有：

　　1、痛经期间禁酒：如果在月经期间出现水肿，摄取酒精将加重问题。如果非喝不可，也要尽可能少喝。

　　2、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　3、平常饮食中可以多吃1些高蛋白的食品，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优良蛋白质，或通过食用含氨基酸的营养品来补充平常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充，如进食含铁丰富的食品，如菠菜、贝类等，提倡使用铁锅。

　　4、饮食均衡：虽然健康饮食的饮食习惯没法消除经痛，但对改良全身健康状态有奇异功效。出现贫血性痛经后，应当避免过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　5、避免咖啡因的摄取：咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，可以增进神经紧张，促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　6、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资能帮助减缓经痛。镁能帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这样有助于减缓痛经。富含镁的食品有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

　　7款药膳食谱调经止痛

　　元胡益母草枣蛋

　　元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适当煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，逐日3次。

　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　血藤炖河蟹

　　鸡血藤30克，河蟹250克。将2者洗净后。加清水适当，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适当，炖至河蟹熟后，趁热饮服，逐日1剂。连续5⑺天。

　　功效：可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。

　　枸杞山药芸豆鸡

　　枸 杞10克，鲜山药150克。芸豆50克，雌仔鸡1只，调料适当。将芸豆泡软，山药去皮。洗净，切块；仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适当，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　姜枣红糖汤

　　干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将3者加水同煎饮服。逐日2次，温热饮服，连续5⑺天。

　　功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

　　桂枝大枣汤

　　桂枝10克。大枣10枚，山查15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山查水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，逐日2次。

　　功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。

　　姜枣花椒汤

　　生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适当。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，逐日2次。

　　功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不顺畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

　　富贵羊肉

　　羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适当。将羊肉洗净，切块；鲜山药洗净，去皮、切块、同入沙锅，加清水适 量煮沸后，下诸药（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适当调服，逐日1剂。

　　功效：可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。